онлайн-курс
Здоровыйсон
Просыпайтесь каждое утро отдохнувшим и полным сил благодаря правильному сну. Практический курс из 5 модулей и 29 уроков с пошаговыми рекомендациями.
Что вы получите после курса
Конкретные знания и практические навыки для улучшения качества сна
Понимание анатомии сна
Разберётесь в этапах сна и поймёте, как они влияют на тело и мозг.
Улучшение физического и психического состояния
Узнаете, как качество сна связано с физическим и эмоциональным здоровьем.
Практические планы и задания
Создадите личный план улучшения сна и выполнимые практические задания для внедрения привычек.
Комфортная среда для сна
Научитесь настраивать спальню: матрас, освещение, температуру и звуковой фон.
Техники релаксации перед сном
Освоите дыхательные практики, медитацию и растяжки для быстрого засыпания.
Индивидуальный режим сна
Разработаете личный график сна и методы отслеживания результата.
Формат обучения
Самостоятельное изучение с практическими заданиями и понятной структурой модулей
В своем темпе
Проходите материалы тогда, когда удобно — курс рассчитан на самостоятельное изучение.
Структурированные модули
5 модулей и 29 уроков, от теории об этапах сна до практических настроек спальни и режима.
Практические задания
В курсе несколько итоговых и практических заданий для закрепления результатов.
Программа курса
Изучите структуру курса и узнайте, что вас ждет в каждом модуле
Почему этот курс работает
Проверенный подход: теория, практика и итоговые задания для закрепления привычек
Практическая направленность
Уроки содержат конкретные задания и чек-листы для улучшения сна.
Построено по этапам
От понимания анатомии сна до настройки спальни и личного режима.
Целевые техники релаксации
Набор дыхательных упражнений, медитаций и растяжек для быстрого эффекта.
Фокус на режиме
Помогает выстроить стабильный график сна и отслеживать результаты.
Результаты после прохождения курса
Конкретные изменения, которые вы сможете заметить
Качество сна
Понимание стадий сна и практические шаги для их улучшения.
Диагностика
Выявите факторы нарушений сна и получите план их минимизации.
Режим и среда
Настроите спальню и создадите индивидуальный график сна.
Отзывы студентов
Узнайте, что говорят те, кто уже прошел курс и улучшил качество своего сна
Курс полностью изменил мой подход к сну. Раньше я спала 5-6 часов и постоянно чувствовала усталость. После применения рекомендаций по режиму и техникам релаксации я стала спать 7-8 часов и просыпаюсь отдохнувшей. Особенно помогли дыхательные упражнения перед сном.
Спасибо за практический подход! Модуль о создании комфортной среды был очень полезен. Я переделал освещение в спальне, купил хороший матрас и теперь засыпаю намного быстрее. Качество сна улучшилось на 100%.
Отличный курс для тех, кто страдает от бессонницы. Модуль о причинах нарушения сна помог мне понять, что мешает моему сну. Теперь я применяю техники релаксации и придерживаюсь графика — результат заметен уже через неделю.
Стоимость обучения
Инвестируйте в качество своего сна и здоровья
Полный доступ
Что входит в курс:
- Доступ ко всем модулям курса
- Пожизненный доступ к материалам
- Бесплатные обновления курса
- Облачный доступ
Часто задаваемые вопросы
Готовы улучшить свой сон?
Начните сейчас: простые шаги и практические задания помогут вам просыпаться отдохнувшим и полным сил.