онлайн-курс
Антистресспо умолчанию
Устали от постоянного напряжения, тревоги и вечной усталости? Забудьте, что такое «сорваться на близких» или «пролистать соцсети вместо работы». Наша методика не учит «бороться со стрессом» — она перестраивает вашу нервную систему. Вашей новой нормой станут спокойствие, энергия и концентрация даже в хаосе. Больше не «справляться», а жить с ясной головой.
0
%
Что вы получите после курса
Практические навыки и инструменты для управления стрессом и повышения устойчивости
Выявление источников стресса
Научитесь определять и анализировать триггеры стресса в различных сферах жизни с помощью методов самоанализа
Управление эмоциями
Освойте техники саморегуляции, дыхательные упражнения и методы осознанности для мгновенного успокоения
Личный план антистресса
Разработаете индивидуальный план действий с методами снятия стресса и повышения устойчивости
Осознанность в повседневности
Интегрируйте практики осознанности в утреннюю рутину, работу и питание для постоянного снижения стресса
Профилактика выгорания
Выявите признаки выгорания и разработаете стратегии для его предотвращения с помощью методов самопомощи
Устойчивость к вызовам
Сформируйте новую базовую систему реагирования, где спокойствие и фокус становятся вашей автоматической реакцией
Выявление источников стресса
Научитесь определять и анализировать триггеры стресса в различных сферах жизни с помощью методов самоанализа
Управление эмоциями
Освойте техники саморегуляции, дыхательные упражнения и методы осознанности для мгновенного успокоения
Личный план антистресса
Разработаете индивидуальный план действий с методами снятия стресса и повышения устойчивости
Осознанность в повседневности
Интегрируйте практики осознанности в утреннюю рутину, работу и питание для постоянного снижения стресса
Профилактика выгорания
Выявите признаки выгорания и разработаете стратегии для его предотвращения с помощью методов самопомощи
Устойчивость к вызовам
Сформируйте новую базовую систему реагирования, где спокойствие и фокус становятся вашей автоматической реакцией
Формат обучения
Все, что нужно знать о том, как проходит курс
В своем темпе
Изучайте материалы в удобное для вас время без ограничений
Структурированный контент
30 уроков разделены на 5 логичных модулей с четкой прогрессией
Практические задания
Каждый модуль включает практические упражнения для закрепления навыков
Сразу применяйте
Используйте техники и методы в реальной жизни с первого дня обучения
Программа курса
Изучите структуру курса и узнайте, что вас ждет в каждом модуле
Определение источников стресса
Научитесь выявлять и анализировать основные источники стресса в вашей жизни, используя методы самоанализа.
6 уроков в модуле:
Методы управления эмоциями
Освоите техники управления эмоциями, которые помогут вам реагировать на стрессовые ситуации с спокойствием и фокусом.
6 уроков в модуле:
Создание личного плана антистресса
Разработаете индивидуальный план действий, который включает методы снятия стресса и повышения устойчивости.
5 уроков в модуле:
Практика осознанности в повседневной жизни
Научитесь применять практики осознанности для улучшения концентрации и снижения уровня стресса в повседневных ситуациях.
7 уроков в модуле:
Профилактика выгорания
Выявите признаки выгорания и разработаете стратегии для его предотвращения, используя методы самопомощи и поддержки.
6 уроков в модуле:
Почему этот курс работает
Уникальный подход, который гарантирует результат
От теории к практике
Каждый урок содержит конкретные техники и методы, которые можно применить сразу же
Системный подход
Курс охватывает все аспекты: выявление стресса, управление эмоциями, профилактика выгорания
Перепрошивка психики
Не просто советы, а переформатирование фоновых процессов вашего мышления
Методы самоанализа
Научитесь понимать себя через карты источников стресса и анализ эмоциональных реакций
Персональный план
Разработаете индивидуальный антистресс-план, адаптированный именно под вас
Быстрые техники
Дыхательные упражнения и методы осознанности для мгновенного результата в стрессовых ситуациях
Результаты после прохождения курса
Как изменится ваша жизнь после освоения методов антистресса
Контроль
Вы сможете выявлять источники стресса и управлять ими осознанно
Спокойствие
Спокойствие и фокус станут вашей автоматической реакцией на вызовы
Устойчивость
Вы научитесь предотвращать выгорание и поддерживать баланс в жизни
Отзывы студентов
Узнайте, как курс изменил жизнь тех, кто уже прошел обучение
Курс полностью изменил мой подход к стрессу. Теперь я использую дыхательные техники на работе, и это действительно помогает. Спокойствие стало моей новой нормой, а не исключением.
Практические задания в каждом модуле помогли мне разработать свой личный план антистресса. Теперь я знаю свои триггеры и как с ними работать. Рекомендую всем, кто устал от постоянного стресса.
Методы осознанности из модуля 4 я применяю каждый день. Утренняя рутина с элементами осознанности задает позитивный тон на весь день. Выгорание больше не грозит!
Стоимость обучения
Инвестиция в свое психическое здоровье и устойчивость
Полный доступ
Что входит в курс:
- Доступ ко всем модулям курса
- Пожизненный доступ к материалам
- Бесплатные обновления курса
- Облачный доступ
Часто задаваемые вопросы
Начните жить с ясной головой
Ваш режим «антистресс по умолчанию» уже готов к установке.